Desconectarse sin sentirse culpable
En una cultura donde la productividad es un valor central, desconectarse puede sentirse como un privilegio, una pérdida de tiempo o incluso un acto egoísta. Muchas personas viven el descanso con culpa, como si cada momento libre tuviera que ser justificado.
Esa culpa, sin embargo, no aparece sola. Suele estar sostenida por creencias aprendidas, como “descansar es ser flojo”, “si no hago, no valgo” o “tengo que estar disponible siempre”. Estas ideas, aunque comprensibles, pueden sostener un estilo de vida que a la larga lleva al agotamiento y al malestar.
En las terapias de tercera generación, como ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), trabajamos para observar estas creencias desde una nueva perspectiva: ¿te están acercando a la vida que querés vivir? ¿O te están alejando del bienestar, la conexión y el cuidado personal?
Desconectarse no es dejar de importar. Es un acto activo de regulación y salud mental. No hace falta esperar a colapsar para recién entonces darse permiso.
En terapia podés aprender a poner límites sin culpa, a registrar señales tempranas de saturación, y a reconectarte con el descanso como parte legítima del equilibrio. Cuidarte no es un lujo. Es una necesidad.
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"Me identifiqué desde la primera página. Pensé que era normal estar siempre cansado, pero después de aplicar solo un par de herramientas de la guía, empecé a sentir la diferencia."
— Martín, programador backend en Berlín